Film 2: Herz, Lungen und Beinarbeit und Sonnengrusselemente (30 Min.) ohne Savasana

Film 3: Opening the lungs, softening the neck to come into balance, elements of sunsalutations (30 Min.)

Film 4: Hüfte öffnen, Kalikraft in den Beinen, ohne Sonnengrusselemente (30 Min.)

Yoga für echte Kerle 1 (30 Min.)

Yoga für Kerle (2) und alle anderen (30 Min.)

Flow preparation in English - Vorbereitung  (30 Min.) - (18 mts Flow follows)

18 Min. Flow mit Musik. Plse. take Flow Prep first.

(Snatam Kaur 2006 / Nani Heart 2016)

Rückenstunde 1 (45 Min.) Unterer Rücken, Nacken

Rueckenstunde 2 (45 Min.) Verbindung Becken - Unterer/Mittlerer Rücken

Rueckenstunde 3 (45 Min.) Mittlerer/Oberer Rücken, Schultern

Find your source and fill yourself up with prana and expand (40 min.)

Sunpower in the core / Solarplexus D/E (25 Min.)

Belly massage is clockwise. I show wrongly & Garudasana/Eagle twice on the same side. Sorry! Leider zeige ich die Bauchmassage falsch herum: sie ist im Uhrzeigersinn analog zum Verlauf des Verdauungstraktes u. bei Garudasan zeige ich 2x gleiche Seite!

Organic movement E/D (34 Min.)